健康管理は、食事の管理から。寿司　６貫のエネルギーの内訳

寿司　６貫のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （69.5%）
• 鯛 （15.4%）
• びんちょうマグロ （4.1%）
• マイワシ（生） （3.8%）
• アジ （3.2%）
• その他 （4.06%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	235g	395	kcal	69.5	%
鯛	45g	87.3	kcal	15.4	%
びんちょうマグロ	20g	23.4	kcal	4.1	%
マイワシ（生）	10g	21.7	kcal	3.8	%
アジ	15g	18.2	kcal	3.2	%
りんご酢	30g	7.8	kcal	1.4	%
剣先イカ	寿司1貫分	6.7	kcal	1.2	%
本マグロ	5g	6.3	kcal	1.1	%
ショウガ甘酢漬け	1食分	2	kcal	0.36	%