健康管理は、食事の管理から。ポテトサラダのエネルギーの内訳

ポテトサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• じゃがいも （35.5%）
• マヨネーズ （32.4%）
• 卵 （22.4%）
• きゅうり （7.3%）
• こしょう （1.3%）
• その他 （1.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

じゃがいも	中0.1個	10.3	kcal	35.5	%
マヨネーズ	大さじ0.1杯	9.4	kcal	32.4	%
卵	M0.1個	6.5	kcal	22.4	%
きゅうり	15g	2.1	kcal	7.3	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	1.3	%
レモン（果汁）	小さじ0.25杯	0.33	kcal	1.1	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%