健康管理は、食事の管理から。アサリのトマトソーススパゲティのビタミンB2の内訳

アサリのトマトソーススパゲティのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• アサリ （40.4%）
• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （30.3%）
• ホールトマト（缶詰） （15.2%）
• ツナフレーク缶（ライト） （6.1%）
• 玉ねぎ （2%）
• その他 （6.02%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

アサリ	50g	0.08	mg	40.4	%
スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	0.06	mg	30.3	%
ホールトマト（缶詰）	大0.25缶	0.03	mg	15.2	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.5缶	0.01	mg	6.1	%
玉ねぎ	20g	0	mg	2	%
タイム	1入れ	0	mg	1.7	%
セージ	1入れ	0	mg	1.4	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0	mg	1.1	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	mg	1	%
ワイン（赤）	15g	0	mg	0.76	%
こしょう	1振り	0	mg	0.06	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	mg	0	%