健康管理は、食事の管理から。鮭のガーリックソテーの亜鉛の内訳

鮭のガーリックソテーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 白鮭 （86.5%）
• 濃口しょうゆ （9.7%）
• ニンニク （2.3%）
• 小麦粉（薄力粉） （1.3%）
• こしょう （0.19%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

白鮭	切り身1切れ	0.4	mg	86.5	%
濃口しょうゆ	5g	0.05	mg	9.7	%
ニンニク	中国産サイズ0.25片	0.01	mg	2.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ0.25杯	0.01	mg	1.3	%
こしょう	1振り	0	mg	0.19	%
オリーブオイル	4g	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%