健康管理は、食事の管理から。おでんのナトリウムの内訳

おでんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （48.7%）
• 卵 （20.9%）
• がんもどき （19.8%）
• 板こんにゃく （7%）
• 大根（根） （3%）
• その他 （0.68%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

真昆布	1人前	140	mg	48.7	%
卵	M1個	60.2	mg	20.9	%
がんもどき	中0.5個	57	mg	19.8	%
板こんにゃく	板1枚	20	mg	7	%
大根（根）	50g	8.5	mg	3	%
厚揚げ	普通サイズ0.5枚	2	mg	0.68	%