健康管理は、食事の管理から。おでんの栄養バランスを見てみよう

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おでんの詳細

材料

＊卵 M1個 64.9 kcal
＊大根（根） 50g 9 kcal
＊板こんにゃく 板1枚 10 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊厚揚げ 普通サイズ0.5枚 97.5 kcal
＊がんもどき 中0.5個 68.4 kcal
    257.1 kcal
おでん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.1 kcal
 
11.8%
 内訳
＊炭水化物 10.9 g
 
2.8%
 内訳
＊タンパク質 17.6 g
 
16.1%
 内訳
＊ナトリウム 288 mg
 
7.3%
 内訳
＊脂質 17.2 g
 
28.5%
 内訳
＊カリウム 644 mg
 
21.4%
 内訳
＊カルシウム 392 mg
 
17%
 内訳
＊鉄 4.6 mg
 
9.2%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 69.3 μgRE
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.4 μg
 
16.6%
 内訳
＊ビタミンC 6.8 mg
 
6.8%
 内訳
＊ビタミンD 0.8 μg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 39.2 μg
 
52.2%
 内訳
＊葉酸 71.2 μg
 
7.1%
 内訳
＊コレステロール 181 mg
 
24.1%
 内訳
＊食物繊維 7.3 g
 
29.2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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