健康管理は、食事の管理から。おでんのエネルギーの内訳

おでんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 厚揚げ （37.9%）
• がんもどき （26.6%）
• 卵 （25.3%）
• 板こんにゃく （3.9%）
• 大根（根） （3.5%）
• その他 （2.8%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

厚揚げ	普通サイズ0.5枚	97.5	kcal	37.9	%
がんもどき	中0.5個	68.4	kcal	26.6	%
卵	M1個	64.9	kcal	25.3	%
板こんにゃく	板1枚	10	kcal	3.9	%
大根（根）	50g	9	kcal	3.5	%
真昆布	1人前	7.3	kcal	2.8	%