健康管理は、食事の管理から。ぶりのにんにくしょうゆ焼きの食物繊維の内訳

ぶりのにんにくしょうゆ焼きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• にんじん （58.8%）
• さやいんげん （17.6%）
• 大豆もやし （13.5%）
• ニンニク （10.1%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

にんじん	中0.2本	1	g	58.8	%
さやいんげん	0.5人前	0.3	g	17.6	%
大豆もやし	0.2人前	0.23	g	13.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	0.17	g	10.1	%
本みりん	小さじ0.5杯	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
植物油	大さじ0.25杯	0	g	0	%
ブリ	切り身1切れ	0	g	0	%