健康管理は、食事の管理から。ぶりのにんにくしょうゆ焼きの栄養バランスを見てみよう

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ぶりのにんにくしょうゆ焼きの詳細

材料

＊ブリ 切り身1切れ 206 kcal
＊にんじん 中0.2本 14.8 kcal
＊さやいんげん 0.5人前 2.9 kcal
＊大豆もやし 0.2人前 3.7 kcal
＊植物油 大さじ0.25杯 29.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊料理酒 大さじ0.25杯 6.8 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.5片 4 kcal
＊本みりん 小さじ0.5杯 7.2 kcal
    281.4 kcal
ぶりのにんにくしょうゆ焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 281.4 kcal
 
12.9%
 内訳
＊炭水化物 8.7 g
 
2.2%
 内訳
＊タンパク質 18.8 g
 
17.2%
 内訳
＊ナトリウム 549 mg
 
13.9%
 内訳
＊脂質 17.6 g
 
29.1%
 内訳
＊カリウム 512 mg
 
17%
 内訳
＊カルシウム 26.2 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
2.8%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 318 μgRE
 
10.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 3 μg
 
125%
 内訳
＊ビタミンC 5 mg
 
5%
 内訳
＊ビタミンD 6.4 μg
 
12.8%
 内訳
＊ビタミンE 2.3 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.9 μg
 
26.5%
 内訳
＊葉酸 35.3 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 57.7 mg
 
7.6%
 内訳
＊食物繊維 1.7 g
 
6.8%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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