健康管理は、食事の管理から。ぶりのにんにくしょうゆ焼きのエネルギーの内訳

ぶりのにんにくしょうゆ焼きのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ブリ （73.1%）
• 植物油 （10.6%）
• にんじん （5.3%）
• 本みりん （2.6%）
• 料理酒 （2.4%）
• その他 （6%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ブリ	切り身1切れ	206	kcal	73.1	%
植物油	大さじ0.25杯	29.9	kcal	10.6	%
にんじん	中0.2本	14.8	kcal	5.3	%
本みりん	小さじ0.5杯	7.2	kcal	2.6	%
料理酒	大さじ0.25杯	6.8	kcal	2.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	6.4	kcal	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ0.5片	4	kcal	1.4	%
大豆もやし	0.2人前	3.7	kcal	1.3	%
さやいんげん	0.5人前	2.9	kcal	1	%