健康管理は、食事の管理から。しいたけの肉詰めの食塩相当量の内訳

しいたけの肉詰めの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• ケチャップ （32.3%）
• 食塩 （27%）
• ウスターソース （22.9%）
• 濃口しょうゆ （7.9%）
• 乾燥パン粉 （4.6%）
• その他 （5.32%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

ケチャップ	大さじ1杯	0.59	g	32.3	%
食塩	0.5g	0.5	g	27	%
ウスターソース	5g	0.42	g	22.9	%
濃口しょうゆ	1g	0.15	g	7.9	%
乾燥パン粉	7g	0.08	g	4.6	%
卵	M0.25個	0.04	g	2.3	%
豚ミンチ	20g	0.02	g	1.1	%
牛ミンチ	20g	0.02	g	1.1	%
牛乳	15g	0.02	g	0.82	%
植物油	大さじ1杯	0	g	0	%
玉ねぎ	20g	0	g	0	%
生しいたけ	中3個	0	g	0	%