健康管理は、食事の管理から。ちらし寿司の食塩相当量の内訳

ちらし寿司の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 卵 （54.2%）
• 芝エビ （37.8%）
• 焼きのり （4.9%）
• 紅鮭 （3.1%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

卵	M0.5個	0.09	g	54.2	%
芝エビ	中2尾	0.06	g	37.8	%
焼きのり	大0.2枚	0.01	g	4.9	%
紅鮭	1切れ	0.01	g	3.1	%
きぬさや	1人前	0	g	0	%
ゴマ	2g	0	g	0	%
米酢	大さじ0.5杯	0	g	0	%
米・もち米	並1杯	0	g	0	%