健康管理は、食事の管理から。しいたけの肉詰めのビタミンB6の内訳

しいたけの肉詰めのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 牛ミンチ （29.1%）
• 豚ミンチ （26.7%）
• 生しいたけ （20%）
• 玉ねぎ （10.5%）
• ケチャップ （5.1%）
• その他 （8.6%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛ミンチ	20g	0.07	mg	29.1	%
豚ミンチ	20g	0.07	mg	26.7	%
生しいたけ	中3個	0.05	mg	20	%
玉ねぎ	20g	0.03	mg	10.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.01	mg	5.1	%
卵	M0.25個	0.01	mg	3.5	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	2	%
牛乳	15g	0	mg	1.8	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0.69	%
ウスターソース	5g	0	mg	0.61	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%