健康管理は、食事の管理から。ひじきの白和えの葉酸の内訳

ひじきの白和えの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （35.8%）
• ひじき （18.2%）
• 米みそ（白） （17.7%）
• ゴマ （16.2%）
• にんじん （10%）
• その他 （2.05%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.25丁	8.3	μg	35.8	%
ひじき	5g	4.2	μg	18.2	%
米みそ（白）	6g	4.1	μg	17.7	%
ゴマ	4g	3.7	μg	16.2	%
にんじん	10g	2.3	μg	10	%
濃口しょうゆ	1g	0.33	μg	1.4	%
板こんにゃく	15g	0.15	μg	0.65	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ0.25杯	0	μg	0	%
料理酒	5g	0	μg	0	%