健康管理は、食事の管理から。刺身 3点の食塩相当量の内訳

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刺身 3点の食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

  • 赤とさかのり (70.9%)
  • カンパチ (12.7%)
  • 本マグロ (10.1%)
  • ヒラメ (6.3%)

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると・・・
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると・・・
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

赤とさかのり 0.6カップ 0.17 g 70.9 %
カンパチ 15g 0.03 g 12.7 %
本マグロ 刺身0.3人前 0.02 g 10.1 %
ヒラメ 15g 0.02 g 6.3 %
みょうが 中1個 0 g 0 %



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