健康管理は、食事の管理から。スープ餃子のカリウムの内訳

スープ餃子のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 白菜 （37.1%）
• 豚ミンチ （26.2%）
• ぶなしめじ （6.4%）
• 長ネギ （6.1%）
• ニンニク （5.4%）
• その他 （18.89%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

白菜	中・葉1枚	220	mg	37.1	%
豚ミンチ	1人前	155	mg	26.2	%
ぶなしめじ	10g	38	mg	6.4	%
長ネギ	20g	36	mg	6.1	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	5.4	%
ニラ	7g	28	mg	4.7	%
にんじん	10g	27	mg	4.6	%
薄口しょうゆ	7g	22.4	mg	3.8	%
餃子の皮	市販品6枚	19.2	mg	3.2	%
ショウガ	0.5片	13.5	mg	2.3	%
食塩	1g	1	mg	0.17	%
料理酒	5g	0.7	mg	0.12	%