健康管理は、食事の管理から。ぱんのエネルギーの内訳

ぱんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 食パン （54.2%）
• ヨーグルト（無糖） （19.6%）
• マーマレード （8.9%）
• ゆであずき（缶詰） （6.9%）
• ブルーベリージャム （6.3%）
• その他 （4.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	172	kcal	54.2	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	62	kcal	19.6	%
マーマレード	大さじ0.5杯	28.1	kcal	8.9	%
ゆであずき（缶詰）	0.5人前	21.8	kcal	6.9	%
ブルーベリージャム	大さじ0.5杯	19.9	kcal	6.3	%
きな粉	大さじ0.5杯	13.1	kcal	4.1	%