健康管理は、食事の管理から。ぱんの炭水化物の内訳

ぱんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 食パン （57.4%）
• マーマレード （13.1%）
• ゆであずき（缶詰） （9.3%）
• ヨーグルト（無糖） （9.3%）
• ブルーベリージャム （9.1%）
• その他 （1.8%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

食パン	6枚切1枚	30.4	g	57.4	%
マーマレード	大さじ0.5杯	7	g	13.1	%
ゆであずき（缶詰）	0.5人前	4.9	g	9.3	%
ヨーグルト（無糖）	１人用サイズ1パック	4.9	g	9.3	%
ブルーベリージャム	大さじ0.5杯	4.8	g	9.1	%
きな粉	大さじ0.5杯	0.93	g	1.8	%