健康管理は、食事の管理から。チョレギサラダの亜鉛の内訳

チョレギサラダの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 紋甲イカ （66.1%）
• ゴマ （20.2%）
• きゅうり （5.9%）
• レタス （4.4%）
• 濃口しょうゆ （2.4%）
• その他 （1.11%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

紋甲イカ	60g	0.9	mg	66.1	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.28	mg	20.2	%
きゅうり	40g	0.08	mg	5.9	%
レタス	1人前	0.06	mg	4.4	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.03	mg	2.4	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	0.73	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0	mg	0.23	%
おろししょうが	小1盛り	0	mg	0.15	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%