健康管理は、食事の管理から。チョレギサラダのエネルギーの内訳

チョレギサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 紋甲イカ （32.4%）
• ごま油 （30.2%）
• ゴマ （23.7%）
• きゅうり （4.6%）
• レタス （2.9%）
• その他 （6.25%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

紋甲イカ	60g	39.6	kcal	32.4	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	30.2	%
ゴマ	大さじ0.5杯	28.9	kcal	23.7	%
きゅうり	40g	5.6	kcal	4.6	%
レタス	1人前	3.6	kcal	2.9	%
おろしニンニク	小1盛り	3.4	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	2.6	kcal	2.1	%
おろししょうが	小1盛り	0.86	kcal	0.7	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0.8	kcal	0.65	%