健康管理は、食事の管理から。チョレギサラダのナトリウムの内訳

チョレギサラダのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （48.6%）
• 紋甲イカ （39.8%）
• おろしニンニク （8.5%）
• おろししょうが （2.7%）
• レタス （0.14%）
• その他 （0.16%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	205	mg	48.6	%
紋甲イカ	60g	168	mg	39.8	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	8.5	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	2.7	%
レタス	1人前	0.6	mg	0.14	%
きゅうり	40g	0.4	mg	0.09	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0.19	mg	0.05	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.02	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%