健康管理は、食事の管理から。チョレギサラダの炭水化物の内訳

チョレギサラダの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• きゅうり （27.4%）
• ゴマ （21%）
• レタス （19.2%）
• おろしニンニク （16.9%）
• 濃口しょうゆ （8.3%）
• その他 （7.1%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

きゅうり	40g	1.2	g	27.4	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.92	g	21	%
レタス	1人前	0.84	g	19.2	%
おろしニンニク	小1盛り	0.74	g	16.9	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.36	g	8.3	%
おろししょうが	小1盛り	0.17	g	3.9	%
穀物酢	大さじ0.2杯	0.08	g	1.8	%
紋甲イカ	60g	0.06	g	1.4	%
ごま油	小さじ1杯	0	g	0	%