健康管理は、食事の管理から。オムレツ　スパニッシュの食物繊維の内訳

オムレツ　スパニッシュの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• じゃがいも （56.9%）
• 玉ねぎ （26.2%）
• 赤・黄ピーマン （16.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

じゃがいも	中2個	3.5	g	56.9	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	26.2	%
赤・黄ピーマン	大0.5個	1	g	16.9	%
オリーブオイル	大さじ1杯	0	g	0	%
食塩	0.2g	0	g	0	%
バター	0g	0	g	0	%
牛乳	10g	0	g	0	%
卵	M2個	0	g	0	%