健康管理は、食事の管理から。肉詰めしいたけのビタミンCの内訳

肉詰めしいたけのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 生しいたけ （54.4%）
• ケチャップ （19.6%）
• 玉ねぎ （16.9%）
• 豚ミンチ （4.8%）
• 牛ミンチ （2.4%）
• その他 （1.8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

生しいたけ	中3個	4.5	mg	54.4	%
ケチャップ	大さじ1杯	1.6	mg	19.6	%
玉ねぎ	20g	1.4	mg	16.9	%
豚ミンチ	20g	0.4	mg	4.8	%
牛ミンチ	20g	0.2	mg	2.4	%
牛乳	15g	0.15	mg	1.8	%
ウスターソース	5g	0	mg	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	1g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
卵	M0.25個	0	mg	0	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0	%