健康管理は、食事の管理から。中華スープのナトリウムの内訳

中華スープのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （87.8%）
• 卵 （5.6%）
• 鶏ガラだし （5.6%）
• きくらげ （0.55%）
• はるさめ（乾） （0.37%）
• その他 （0.03%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.2杯	468	mg	87.8	%
卵	M0.5個	30.1	mg	5.6	%
鶏ガラだし	0.5カップ	30	mg	5.6	%
きくらげ	1人前	3	mg	0.55	%
はるさめ（乾）	乾物1人前	2	mg	0.37	%
ショウガ	0.2片	0.12	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.04	mg	0.01	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
ごま油	小さじ0.5杯	0	mg	0	%
長ネギ	中0.25本	0	mg	0	%