健康管理は、食事の管理から。大根と油揚げの味噌汁の食物繊維の内訳

大根と油揚げの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（白） （29.3%）
• 大根（根） （27%）
• 米みそ（赤） （24.5%）
• 生ワカメ （12.4%）
• 油揚げ （6.8%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.4杯	0.35	g	29.3	%
大根（根）	25g	0.33	g	27	%
米みそ（赤）	大さじ0.4杯	0.3	g	24.5	%
生ワカメ	5g	0.15	g	12.4	%
油揚げ	薄揚げ0.25枚	0.08	g	6.8	%
カツオ昆布だし	0.75カップ	0	g	0	%