健康管理は、食事の管理から。カツサンドのビタミンB2の内訳

カツサンドのビタミンB2の内訳グラフ

ビタミンB2の内訳グラフ

• 豚ロース （45.5%）
• 卵 （35%）
• 食パン （9.9%）
• キャベツ （2.8%）
• マヨネーズ （2.7%）
• その他 （4.13%）

ビタミンB2とは

ビタミンB2は、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
口内炎などの予防に役立ちます。
脂肪やたんぱく質の代謝を助けるビタミンなので、脂肪分の多い食事をする人は特に積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脂漏性皮膚炎やまぶたの乾燥、眼精疲労、目の充血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	80g	0.12	mg	45.5	%
卵	M0.5個	0.09	mg	35	%
食パン	6枚切1枚	0.03	mg	9.9	%
キャベツ	葉0.5枚	0.01	mg	2.8	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.7	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	2.4	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0.74	%
ウスターソース	大さじ0.5杯	0	mg	0.61	%
粒入りマスタード	小2盛り	0	mg	0.38	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%