健康管理は、食事の管理から。トムヤムクンのビタミンDの内訳

トムヤムクンのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 牛乳 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

牛乳	50g	0.15	μg	100	%
芝エビ	中2尾	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
レモン（果汁）	小さじ1杯	0	μg	0	%
鶏ガラだし	1カップ	0	μg	0	%
ショウガ	5g	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%
桜エビ	1人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	30g	0	μg	0	%
唐辛子	中2本	0	μg	0	%