健康管理は、食事の管理から。坦々麺のエネルギーの内訳

坦々麺のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ラーメン（生） （81.6%）
• ラー油 （6.7%）
• 鶏ガラだし （3.4%）
• 米みそ（赤） （2.3%）
• ニンニク （1.9%）
• その他 （4.13%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ラーメン（生）	1玉	337	kcal	81.6	%
ラー油	1人分	27.6	kcal	6.7	%
鶏ガラだし	1カップ	14	kcal	3.4	%
米みそ（赤）	5g	9.3	kcal	2.3	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	1.9	%
白菜	中・葉0.5枚	7	kcal	1.7	%
ぶなしめじ	中0.25株	4.1	kcal	0.98	%
ショウガ	1片	3	kcal	0.73	%
豆板醤	1人分	1.8	kcal	0.44	%
乾燥ワカメ	1人前	1.2	kcal	0.28	%