健康管理は、食事の管理から。キムチチゲの炭水化物の内訳

キムチチゲの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• はるさめ（乾） （25.6%）
• さつま揚げ （22.5%）
• ちくわ （16.4%）
• 白菜（キムチ） （12.8%）
• キャベツ （10.5%）
• その他 （12.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

はるさめ（乾）	乾物0.5人前	6.3	g	25.6	%
さつま揚げ	普通サイズ1個	5.6	g	22.5	%
ちくわ	小サイズ1本	4.1	g	16.4	%
白菜（キムチ）	1食分	3.2	g	12.8	%
キャベツ	葉1枚	2.6	g	10.5	%
絹ごし豆腐	普通サイズ0.2丁	1.2	g	4.9	%
ぶなしめじ	中0.25株	1.1	g	4.6	%
エリンギ	中0.25本	0.68	g	2.8	%