健康管理は、食事の管理から。シチューのビタミンB1の内訳

シチューのビタミンB1の内訳グラフ

ビタミンB1の内訳グラフ

• ショルダーベーコン （24.1%）
• ぶなしめじ （17.9%）
• 豆乳（無調整） （14.3%）
• 白菜 （12.5%）
• にんじん （8.3%）
• その他 （22.9%）

ビタミンB1とは

ビタミンB１は、炭水化物からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助けるビタミンです。
疲労回復のビタミンといわれています。
日ごろから疲れ気味な人や甘いものをたくさん食べる人は積極的に摂るようにしましょう。

不足すると･･･
脚気やウェルニッケ・コルサコフ症候群、多発性神経炎、神経障害などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

ショルダーベーコン	中1枚	0.06	mg	24.1	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.04	mg	17.9	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0.03	mg	14.3	%
白菜	中・葉1枚	0.03	mg	12.5	%
にんじん	中0.25本	0.02	mg	8.3	%
ちくわ	小サイズ1本	0.02	mg	6.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.01	mg	5.9	%
エリンギ	中0.25本	0.01	mg	5.4	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.01	mg	4.3	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	0	mg	0.83	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0.27	%