健康管理は、食事の管理から。シチューのビタミンB6の内訳

シチューのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 白菜 （26.7%）
• 豆乳（無調整） （20.5%）
• 玉ねぎ （18.3%）
• にんじん （16.3%）
• ぶなしめじ （6.4%）
• その他 （11.8%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

白菜	中・葉1枚	0.09	mg	26.7	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0.07	mg	20.5	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	18.3	%
にんじん	中0.25本	0.06	mg	16.3	%
ぶなしめじ	中0.3株	0.02	mg	6.4	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.02	mg	5.3	%
エリンギ	中0.25本	0.02	mg	4.9	%
ちくわ	小サイズ1本	0	mg	0.89	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	mg	0.71	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	0	mg	0	%
バター	大さじ0.5杯	0	mg	0	%