健康管理は、食事の管理から。シチューのビタミンDの内訳

シチューのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （49.5%）
• ちくわ （25%）
• エリンギ （13.9%）
• 生クリーム（液状） （5%）
• ショルダーベーコン （3.3%）
• その他 （3.3%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.3株	0.59	μg	49.5	%
ちくわ	小サイズ1本	0.3	μg	25	%
エリンギ	中0.25本	0.17	μg	13.9	%
生クリーム（液状）	通常サイズ0.1パック	0.06	μg	5	%
ショルダーベーコン	中1枚	0.04	μg	3.3	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	μg	3.3	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0	μg	0	%
豆乳（無調整）	コップ0.5杯	0	μg	0	%
白菜	中・葉1枚	0	μg	0	%
にんじん	中0.25本	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.25玉	0	μg	0	%