健康管理は、食事の管理から。寿司の亜鉛の内訳

寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （83.2%）
• レンコン （14.9%）
• りんご酢 （2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並0.8杯	0.67	mg	83.2	%
レンコン	中・厚さ1cm	0.12	mg	14.9	%
りんご酢	大さじ1杯	0.02	mg	2	%