健康管理は、食事の管理から。おつくりのナトリウムの内訳

おつくりのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 練りウニ （24.7%）
• スルメイカ（生） （15.9%）
• 牡蠣 （14.8%）
• 鯨肉 （10.9%）
• マダコ （9.9%）
• その他 （23.79%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

練りウニ	小スプーン1杯	140	mg	24.7	%
スルメイカ（生）	30g	90	mg	15.9	%
牡蠣	中2個	84	mg	14.8	%
鯨肉	2人前	62	mg	10.9	%
マダコ	20g	56	mg	9.9	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	7.6	%
アワビ	中0.1個	37	mg	6.5	%
赤貝	中0.5個分	30	mg	5.3	%
ヒラマサ	寿司2貫分	14.1	mg	2.5	%
アナゴ	中0.1尾	7.5	mg	1.3	%
鯛	中0.03尾	3.4	mg	0.59	%
トリ貝	中0切れ	0	mg	0	%
ホタテ貝（貝柱）	中0個	0	mg	0	%
赤とさかのり	0カップ	0	mg	0	%
カンパチ	0g	0	mg	0	%
ヒラメ	0g	0	mg	0	%
本マグロ	刺身0人前	0	mg	0	%