健康管理は、食事の管理から。味噌野菜炒めの食物繊維の内訳

味噌野菜炒めの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （24.5%）
• ピーマン （24.5%）
• ナス （23.4%）
• キャベツ （16.4%）
• 米みそ（赤） （11.2%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	24.5	%
ピーマン	中1個	0.81	g	24.5	%
ナス	中0.5本	0.77	g	23.4	%
キャベツ	30g	0.54	g	16.4	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	11.2	%
植物油	8g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	g	0	%