健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのミルク煮のカリウムの内訳

かぼちゃのミルク煮のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （66.8%）
• 牛乳 （32.8%）
• 片栗粉 （0.29%）
• 食塩 （0.11%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	70g	315	mg	66.8	%
牛乳	コップ0.5杯	155	mg	32.8	%
片栗粉	4g	1.4	mg	0.29	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.11	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%