健康管理は、食事の管理から。ウインナーのポトフのビタミンDの内訳

ウインナーのポトフのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ウインナーソーセージ （52.6%）
• エノキダケ （47.4%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ウインナーソーセージ	中5本	0.5	μg	52.6	%
エノキダケ	50g	0.45	μg	47.4	%
赤・黄ピーマン	50g	0	μg	0	%
ズッキーニ	20g	0	μg	0	%
にんじん	30g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.5g	0	μg	0	%
固形コンソメ	固形0.5個	0	μg	0	%
キャベツ	200g	0	μg	0	%