健康管理は、食事の管理から。高野豆腐の卵とじの炭水化物の内訳

高野豆腐の卵とじの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• にんじん （26.8%）
• 玉ねぎ （20.3%）
• 砂糖（上白糖） （17.7%）
• 本みりん （15.4%）
• 小松菜 （7.1%）
• その他 （12.68%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

にんじん	中0.25本	4.5	g	26.8	%
玉ねぎ	中0.2玉	3.4	g	20.3	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	17.7	%
本みりん	小さじ1杯	2.6	g	15.4	%
小松菜	中1株	1.2	g	7.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.91	g	5.4	%
生しいたけ	中0.8個	0.59	g	3.5	%
高野豆腐	中0.5枚	0.57	g	3.4	%
卵	M0.5個	0.06	g	0.38	%
カツオだし	0.25カップ	0	g	0	%
植物油	大さじ0.5杯	0	g	0	%
食塩	小さじ0.2杯	0	g	0	%