健康管理は、食事の管理から。スープカレーの亜鉛の内訳

スープカレーの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ひよこ豆 （33.5%）
• 豆乳（無調整） （10.5%）
• カレー粉 （10.1%）
• レンコン （8.4%）
• マイタケ （8.4%）
• その他 （29.14%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ひよこ豆	1人前	0.96	mg	33.5	%
豆乳（無調整）	100g	0.3	mg	10.5	%
カレー粉	10g	0.29	mg	10.1	%
レンコン	中・厚さ2cm	0.24	mg	8.4	%
マイタケ	30g	0.24	mg	8.4	%
エノキダケ	40g	0.24	mg	8.4	%
ぶなしめじ	30g	0.15	mg	5.2	%
カレールー	25g	0.13	mg	4.4	%
にんじん	60g	0.12	mg	4.2	%
干ししいたけ	中1個	0.09	mg	3.2	%
グリンピース（水煮缶詰）	大さじ1杯	0.06	mg	2.1	%
一味唐辛子	2g	0.04	mg	1.4	%
固形コンソメ	固形1個	0.01	mg	0.17	%
黒こしょう	1振り	0	mg	0.04	%
こしょう	1振り	0	mg	0.03	%