健康管理は、食事の管理から。肉うどんの亜鉛の内訳

肉うどんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 輸入牛肩ロース （69.7%）
• 卵 （9.6%）
• マイタケ （6.2%）
• エノキダケ （5.2%）
• うどん（ゆで） （4.3%）
• その他 （5.06%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

輸入牛肩ロース	70g	4.1	mg	69.7	%
卵	M1個	0.56	mg	9.6	%
マイタケ	中0.5株	0.36	mg	6.2	%
エノキダケ	50g	0.3	mg	5.2	%
うどん（ゆで）	1玉	0.25	mg	4.3	%
アスパラガス	中1本	0.1	mg	1.7	%
にんじん	40g	0.08	mg	1.4	%
生しいたけ	中1個	0.06	mg	1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.05	mg	0.93	%
長ネギ	0.5g	0	mg	0.03	%
ナンプラー	3g	0	mg	0	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
カツオ昆布だし	1カップ	0	mg	0	%