健康管理は、食事の管理から。肉うどんの栄養バランスを見てみよう

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肉うどんの詳細

材料

＊うどん（ゆで） 1玉 263 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊食塩 0.2g 0 kcal
＊長ネギ 0.5g 0.14 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊ナンプラー 3g 1.8 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊マイタケ 中0.5株 7.2 kcal
＊にんじん 40g 14.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊アスパラガス 中1本 4.4 kcal
＊輸入牛肩ロース 70g 166 kcal
＊エノキダケ 50g 11 kcal
    569.4 kcal
肉うどん

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 569.4 kcal
 
26.9%
 内訳
＊炭水化物 70.7 g
 
19.1%
 内訳
＊タンパク質 30.2 g
 
28.4%
 内訳
＊ナトリウム 1368 mg
 
43.4%
 内訳
＊脂質 18 g
 
30.7%
 内訳
＊カリウム 788 mg
 
26.2%
 内訳
＊カルシウム 40.2 mg
 
1.7%
 内訳
＊鉄 2.7 mg
 
6.7%
 内訳
＊亜鉛 5.5 mg
 
18.3%
 内訳
＊ビタミンA 350 μgRE
 
11.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
36.3%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
58.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 1.6 μg
 
66.6%
 内訳
＊ビタミンC 7.3 mg
 
7.3%
 内訳
＊ビタミンD 3.3 μg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 18.9 μg
 
29%
 内訳
＊葉酸 142 μg
 
14.2%
 内訳
＊コレステロール 229 mg
 
35.2%
 内訳
＊食物繊維 5.1 g
 
25.5%
 内訳
＊食塩相当量 3.5 g
 
43.7%
 内訳


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