健康管理は、食事の管理から。肉うどんのナトリウムの内訳

肉うどんのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （41.5%）
• うどん（ゆで） （21.9%）
• ナンプラー （18.1%）
• 食塩 （5.7%）
• カツオ昆布だし （5%）
• その他 （7.79%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	41.5	%
うどん（ゆで）	1玉	300	mg	21.9	%
ナンプラー	3g	248	mg	18.1	%
食塩	0.2g	78	mg	5.7	%
カツオ昆布だし	1カップ	68	mg	5	%
卵	M1個	60.2	mg	4.4	%
輸入牛肩ロース	70g	34.3	mg	2.5	%
にんじん	40g	10	mg	0.73	%
エノキダケ	50g	1	mg	0.07	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.03	%
アスパラガス	中1本	0.4	mg	0.03	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%
料理酒	大さじ0.5杯	0.08	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.03	mg	0	%
長ネギ	0.5g	0	mg	0	%