健康管理は、食事の管理から。肉うどんのエネルギーの内訳

肉うどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （46.1%）
• 輸入牛肩ロース （29.1%）
• 卵 （11.4%）
• にんじん （2.6%）
• 料理酒 （2.4%）
• その他 （8.33%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	263	kcal	46.1	%
輸入牛肩ロース	70g	166	kcal	29.1	%
卵	M1個	64.9	kcal	11.4	%
にんじん	40g	14.8	kcal	2.6	%
料理酒	大さじ0.5杯	13.7	kcal	2.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	2	%
エノキダケ	50g	11	kcal	1.9	%
マイタケ	中0.5株	7.2	kcal	1.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	0.85	%
アスパラガス	中1本	4.4	kcal	0.77	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	0.7	%
生しいたけ	中1個	2.7	kcal	0.47	%
ナンプラー	3g	1.8	kcal	0.32	%
長ネギ	0.5g	0.14	kcal	0.02	%
食塩	0.2g	0	kcal	0	%