健康管理は、食事の管理から。肉うどんの炭水化物の内訳

肉うどんの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• うどん（ゆで） （76.4%）
• エノキダケ （5.4%）
• にんじん （5.1%）
• 砂糖（上白糖） （4.2%）
• 料理酒 （2.8%）
• その他 （6.02%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

うどん（ゆで）	1玉	54	g	76.4	%
エノキダケ	50g	3.8	g	5.4	%
にんじん	40g	3.6	g	5.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	3	g	4.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	2	g	2.8	%
マイタケ	中0.5株	1.2	g	1.7	%
アスパラガス	中1本	0.78	g	1.1	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.7	g	0.99	%
カツオ昆布だし	1カップ	0.6	g	0.85	%
卵	M1個	0.13	g	0.18	%
輸入牛肩ロース	70g	0.07	g	0.1	%
長ネギ	0.5g	0.04	g	0.05	%
ナンプラー	3g	0.03	g	0.05	%
食塩	0.2g	0	g	0	%