健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばの亜鉛の内訳

海鮮焼きそばの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 豚バラ （27.3%）
• マダコ （24.3%）
• ブラックタイガー （15.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （9.1%）
• オイスターソース （6.5%）
• その他 （16.76%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

豚バラ	150g	2.7	mg	27.3	%
マダコ	足・中1本	2.4	mg	24.3	%
ブラックタイガー	中8尾	1.6	mg	15.9	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0.9	mg	9.1	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.64	mg	6.5	%
キャベツ	葉3枚	0.3	mg	3	%
ニラ	1束	0.24	mg	2.4	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.23	mg	2.3	%
長ネギ	中0.7本	0.17	mg	1.7	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.15	mg	1.5	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.11	mg	1.1	%
にんじん	50g	0.1	mg	1	%
大豆もやし	0.5人前	0.1	mg	1	%
ちくわ	小サイズ1本	0.09	mg	0.91	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.08	mg	0.85	%
かつお節	小0.5パック	0.06	mg	0.57	%
青のり	2人前	0.03	mg	0.26	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.1	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.04	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0.03	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
鶏ガラだし	50g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%