健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばの栄養バランスを見てみよう

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海鮮焼きそばの詳細

材料

＊キャベツ 葉3枚 34.5 kcal
＊ブラックタイガー 中8尾 91.8 kcal
＊豚バラ 150g 579 kcal
＊大豆もやし 0.5人前 9.3 kcal
＊にんじん 50g 18.5 kcal
＊長ネギ 中0.7本 15.7 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊ショウガ 1片 3 kcal
＊唐辛子 中2本 0.35 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊鶏ガラだし 50g 3.5 kcal
＊食塩 0.3g 0 kcal
＊黒こしょう 3振り 1.1 kcal
＊料理酒 大さじ0.7杯 19.1 kcal
＊焼きそば麺（蒸し） 3玉 891 kcal
＊オイスターソース 大さじ2杯 42.8 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊玉ねぎ 中0.4玉 28.9 kcal
＊ちくわ 小サイズ1本 36.3 kcal
＊青のり 2人前 1.5 kcal
＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊かつお節 小0.5パック 7.1 kcal
＊マダコ 足・中1本 114 kcal
＊味付けのり 8切サイズ1袋 5.4 kcal
    1988.6 kcal
海鮮焼きそば

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1988.6 kcal
 
94.2%
 内訳
＊炭水化物 224 g
 
60.7%
 内訳
＊タンパク質 109 g
 
102.8%
 内訳
＊ナトリウム 3719 mg
 
118.1%
 内訳
＊脂質 67.7 g
 
115.5%
 内訳
＊カリウム 3011 mg
 
100.3%
 内訳
＊カルシウム 338 mg
 
14.6%
 内訳
＊鉄 7.5 mg
 
18.7%
 内訳
＊亜鉛 9.9 mg
 
33%
 内訳
＊ビタミンA 766 μgRE
 
25.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
118.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.9 mg
 
75%
 内訳
＊ビタミンB6 1.4 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンB12 7.2 μg
 
300%
 内訳
＊ビタミンC 99.9 mg
 
99.9%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 9.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンK 429 μg
 
660%
 内訳
＊葉酸 388 μg
 
38.8%
 内訳
＊コレステロール 512 mg
 
78.7%
 内訳
＊食物繊維 22.9 g
 
114.5%
 内訳
＊食塩相当量 9.3 g
 
116.2%
 内訳


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