健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのビタミンB12の内訳

海鮮焼きそばのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• マダコ （27.1%）
• 味付けのり （24.2%）
• ブラックタイガー （14%）
• オイスターソース （11.1%）
• 豚バラ （8.3%）
• その他 （15.3%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中1本	2	μg	27.1	%
味付けのり	8切サイズ1袋	1.7	μg	24.2	%
ブラックタイガー	中8尾	1	μg	14	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.8	μg	11.1	%
豚バラ	150g	0.6	μg	8.3	%
青のり	2人前	0.32	μg	4.4	%
かつお節	小0.5パック	0.3	μg	4.1	%
鶏ガラだし	50g	0.25	μg	3.5	%
ちくわ	小サイズ1本	0.24	μg	3.3	%
ニラ	1束	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	μg	0	%
ぶなしめじ	中0.5株	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
唐辛子	中2本	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	μg	0	%
長ネギ	中0.7本	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
大豆もやし	0.5人前	0	μg	0	%
キャベツ	葉3枚	0	μg	0	%