健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのビタミンB6の内訳

海鮮焼きそばのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚バラ （22.7%）
• ニンニク （12.9%）
• キャベツ （11.9%）
• マダコ （7.6%）
• ニラ （7.5%）
• その他 （37.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚バラ	150g	0.32	mg	22.7	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0.18	mg	12.9	%
キャベツ	葉3枚	0.17	mg	11.9	%
マダコ	足・中1本	0.11	mg	7.6	%
ニラ	1束	0.1	mg	7.5	%
玉ねぎ	中0.4玉	0.1	mg	7.1	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0.09	mg	6.5	%
ブラックタイガー	中8尾	0.08	mg	5.6	%
長ネギ	中0.7本	0.06	mg	4.4	%
にんじん	50g	0.06	mg	4	%
ぶなしめじ	中0.5株	0.04	mg	2.6	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	1.4	%
オイスターソース	大さじ2杯	0.02	mg	1.2	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.02	mg	1.1	%
鶏ガラだし	50g	0.02	mg	1.1	%
ショウガ	1片	0.01	mg	0.94	%
かつお節	小0.5パック	0.01	mg	0.76	%
青のり	2人前	0	mg	0.35	%
ちくわ	小サイズ1本	0	mg	0.22	%
唐辛子	中2本	0	mg	0.18	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	mg	0.08	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%