健康管理は、食事の管理から。海鮮焼きそばのビタミンDの内訳

海鮮焼きそばのビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• ぶなしめじ （49.3%）
• 豚バラ （29.9%）
• ちくわ （14.9%）
• かつお節 （6%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

ぶなしめじ	中0.5株	0.99	μg	49.3	%
豚バラ	150g	0.6	μg	29.9	%
ちくわ	小サイズ1本	0.3	μg	14.9	%
かつお節	小0.5パック	0.12	μg	6	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0	μg	0	%
マダコ	足・中1本	0	μg	0	%
ニラ	1束	0	μg	0	%
青のり	2人前	0	μg	0	%
玉ねぎ	中0.4玉	0	μg	0	%
オイスターソース	大さじ2杯	0	μg	0	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0	μg	0	%
料理酒	大さじ0.7杯	0	μg	0	%
黒こしょう	3振り	0	μg	0	%
食塩	0.3g	0	μg	0	%
鶏ガラだし	50g	0	μg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	μg	0	%
唐辛子	中2本	0	μg	0	%
ショウガ	1片	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ2片	0	μg	0	%
長ネギ	中0.7本	0	μg	0	%
にんじん	50g	0	μg	0	%
大豆もやし	0.5人前	0	μg	0	%
ブラックタイガー	中8尾	0	μg	0	%
キャベツ	葉3枚	0	μg	0	%